Plank challenge 4 minutes
iOS Universel / Forme et santé
L'entraînement en force - exercer vos abdominaux, le dos et les bras.
Le programme de formation vous permet de faire la planche pendant 4 minutes après 5 semaines.
Former pendant 4 jours. Pause pendant 3 jours. La rupture donne aux muscles le temps de se développer.
Force intensive en courtes périodes de temps, est un moyen efficace de former sans risque de blessure.
Faire de 1-100 pompes. Augmentez le nombre de pompes à votre propre rythme.
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