InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9
iPhone / Forme et santé
Comprends-tu pourquoi tu te sens ainsi ?
InnerPulse est un journal d'humeur avec des questionnaires cliniques intégrés (PHQ-9, GAD-7). Note ton humeur chaque jour, découvre les facteurs qui l'améliorent ou la dégradent et suis ta santé mentale dans le temps. Toutes les données restent sur ton appareil.
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TES DONNÉES T'APPARTIENNENT
InnerPulse est 100 % local. Tout reste sur ton iPhone. Pas de compte, pas de cloud, pas de pistage, pas de publicité. Protégé par Face ID. Tu paies une seule fois et tu gardes l'app. Pas d'abonnement, pas de coûts cachés, partageable avec ta famille via le partage familial.
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COMMENT UTILISER INNERPULSE
1. Note ton humeur. Dans le journal, tu enregistres ton humeur sur une échelle de 1 à 10, tu écris quelques mots si tu le souhaites, et tu reçois des suggestions d'écriture adaptées au contexte quand tu en as besoin.
2. Associe des facteurs. À chaque entrée, tu choisis parmi plus de 110 facteurs répartis sur 11 domaines de vie : sommeil, alimentation, travail, activité physique, vie sociale, usage du numérique, prendre soin de soi, santé, divertissement, environnement et finances. Tu crées tes propres facteurs et catégories en quelques secondes.
3. Connecte Apple Santé (optionnel). Si tu l'autorises, InnerPulse propose des facteurs à partir de tes données santé ou les active automatiquement : entraînements, sommeil, cycle, hydratation. Quand les données sont claires, l'app s'en charge ; quand elles sont ambiguës, elle te demande. La météo non plus, tu n'as plus à la saisir à la main. Dès que tu l'actives dans les réglages, les journées ensoleillées et pluvieuses sont automatiquement proposées comme facteur.
4. Réponds aux questionnaires cliniques. Dans l'onglet questionnaire, tu réponds à des tests de dépistage reconnus : PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 et K10. Tu obtiens des évaluations objectives que tu peux apporter à ton prochain rendez-vous médical si besoin. (Pas un diagnostic, celui-ci vient d'un professionnel.)
5. Comprends tes analyses. L'onglet analyse va en profondeur. Tu vois :
- quels facteurs influencent vraiment ton humeur, et dans quel sens,
- les jours de la semaine où tu te sens typiquement mieux ou moins bien,
- comment tes résultats aux questionnaires ont évolué sur des semaines et des mois,
- l'évolution de ton humeur sur toute l'année, un seul pixel par jour dans la vue « Année en pixels »,
- les tendances, motifs et corrélations que tu ne perçois pas au quotidien.
6. Adapte l'apparence. Choisis parmi quatre thèmes de design avec transitions fluides. InnerPulse s'adapte à ton goût, pas l'inverse.
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EMPORTER TES DONNÉES
Tu peux exporter tes données en CSV ou les partager sous forme de rapport PDF à tout moment, parfait pour des échanges en thérapie ou pour ton propre archivage. Tu réimportes des données issues d'un export précédent ou d'un autre appareil via l'import CSV.
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InnerPulse ne remplace pas un avis professionnel ni une thérapie.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
La version 5.0 apporte une page dédiée à chaque facteur, des interactions présentées comme de vraies comparaisons au lieu de pourcentages, une recherche qui explique ses résultats et des listes d'entrées personnalisables. Tout reste 100 % local sur ton appareil.
NOUVELLES PAGES DE FACTEURS
- Touche un facteur dans Analyse et tu obtiens sa propre page : bilan avec graphique d'évolution, plage, confiance et nombre d'entrées.
- L'onglet « Tendances » montre ce qui accompagne souvent le facteur, y compris la veille (-1) ou le lendemain (+1). Chaque ligne mène au facteur associé.
- L'onglet « Entrées » rassemble toutes les entrées du journal avec ce facteur.
- Chacun des 111 facteurs standard a désormais sa propre image.
INTERACTIONS PLUS CLAIRES
- Au lieu de « 300 % plus souvent », chaque carte compare deux groupes directement, p. ex. « Avec Peu d'énergie : 12 jours sur 14. Sans : 3 jours sur 20. »
- Un badge classe chaque lien comme « Net » ou « Fort » ; les liens faibles ne sont plus affichés.
- Comme toujours : ce sont des observations, jamais des diagnostics.
RECHERCHE PLUS INTELLIGENTE
- Chaque résultat montre pourquoi il a été trouvé : extrait de texte, facteur ou date.
- Les facteurs se trouvent dans toutes les langues et via des synonymes ; « workout » trouve aussi « Fait du sport ».
- Le graphique se replie pendant la recherche pour laisser plus de résultats visibles.
LIGNES D'ENTRÉE PERSONNALISABLES
- Choisis ce que le titre et le sous-titre des entrées du journal et des questionnaires affichent : jour de la semaine, date, heure, note, ou sigle, nom et échéance du questionnaire.
- Réorganise en faisant glisser la poignée, trois formats de date. À trouver dans Réglages > Général.
QUESTIONNAIRES PLUS CLAIRS
- Chaque test indique son sujet clairement, p. ex. PHQ-9 = dépression.
- Le rappel te dit quel questionnaire est prévu et l'ouvre directement.
- Chaque type de questionnaire indique quand il revient ou depuis combien de temps il est en retard.
- Les rappels fonctionnent par type de questionnaire : si ton GAD-7 remonte à plus loin que ton PHQ-9, InnerPulse te rappelle le GAD-7.
- Dans le graphique en lignes, tu touches exactement le point voulu quand un jour compte plusieurs entrées ; pendant le glissement, la sélection reste sur une ligne.
CORRECTIONS ET FINITIONS
- L'intensité et la sélection des facteurs restent synchronisées : désélectionner supprime la valeur, sélectionner démarre à « Moyenne ».
- Le rappel de questionnaire peut être entièrement désactivé.
- « Voir l'analyse » mène directement à la page du facteur.
- Si l'enregistrement échoue, l'app te le dit honnêtement au lieu d'indiquer un succès.
- La recherche, les listes et les gestes du graphique répondent nettement plus vite, plus de nombreuses petites corrections.
MIGRATION ET CONFIDENTIALITÉ
Toutes tes données sont conservées et migrées localement. Pas de serveur, pas de compte. InnerPulse reste privé.
