Anxiety Tracker
iOS Universel / Forme et santé
Anxiety Tracker detecte les schemas caches derriere votre inquietude. Enregistrez vos crises de panique en temps reel, suivez les symptomes du TAG tout au long de la journee, notez ce qui a declenche la spirale et montrez enfin a votre therapeute ou psychiatre ce qui se passe vraiment entre les seances.
Concu pour les personnes gerant le trouble anxieux generalise, l'anxiete sociale, le trouble panique, l'anxiete de sante, l'agoraphobie, les phobies specifiques et le chevauchement avec le TOC, le TSPT et la depression qui rend l'anxiete plus difficile a cerner.
SUIVI DES SYMPTOMES
Capturez l'anxiete telle qu'elle se manifeste :
• Intensite de l'anxiete sur une echelle de 1 a 10
• Enregistrement des crises de panique avec debut, pic et duree
• Symptomes physiques : coeur qui s'emballe, oppression thoracique, essoufflement
• Vertiges, nausees, tremblements, transpiration
• Derealisation et depersonnalisation
• Pensees intrusives et boucles de rumination
• Comportements d'evitement et recherche de securite
• Intensite de l'anxiete sociale par situation
• Anxiete anticipatoire avant les evenements
• Symptomes personnalises que vous definissez
IDENTIFICATION DES DECLENCHEURS
Vos declencheurs, suivis en un seul endroit :
• Situations sociales et foules
• Echeances professionnelles et pression de performance
• Inquietudes de sante et scanning corporel
• Cafeine, alcool et consommation de substances
• Manque de sommeil
• Conflits et confrontations
• Actualites et reseaux sociaux
• Phase du cycle hormonal
• Meteo et changements saisonniers
• Declencheurs personnalises que vous decouvrez
GESTION DES MEDICAMENTS
Suivez le regime complet contre l'anxiete :
• ISRS comme Lexapro (escitalopram), Zoloft (sertraline), Deroxat
• IRSNA comme Effexor et Cymbalta
• Buspirone pour l'anxiete generalisee
• Benzodiazepines comme Xanax, Rivotril, Temesta avec suivi en cas de besoin
• Beta-bloquants comme le propranolol pour l'anxiete de performance
• Hydroxyzine et gabapentine
• Complements comme magnesium, L-theanine, ashwagandha
• Evaluations d'efficacite par temps de soulagement
• Surveillance des effets secondaires
• Rappels de renouvellement
HUMEUR ET SANTE MENTALE
L'anxiete ne voyage jamais seule :
• Humeur quotidienne et reference emotionnelle
• Co-occurrence de depression
• Irritabilite et frustration
• Epuisement emotionnel et burnout
• Confiance et auto-efficacite
• Fiches de pensees TCC
Reliez ce que vous ressentez a ce qui l'a provoque.
FACTEURS DE MODE DE VIE
Tout ce qui augmente ou diminue votre niveau de base :
• Qualite et duree du sommeil
• Consommation et horaire de cafeine
• Type et intensite de l'exercice
• Consommation d'alcool et de substances
• Temps d'ecran
• Pratique de meditation et de respiration
• Connexion sociale et isolement
• Niveaux de stress
RAPPORTS ET ANALYSES
Transformez des semaines d'entrees en clarte :
• Tendances de frequence et severite des crises de panique
• Correlations de declencheurs avec poids statistique
• Reponse aux medicaments au fil du temps
• Schemas de symptomes TAG par jour et semaine
• Tendances des comportements d'evitement
• Impact du sommeil et de la cafeine sur les niveaux d'anxiete
• Correlations du cycle hormonal
• Exports PDF et CSV pour therapeutes et psychiatres
CONCU POUR LES MOMENTS D'ANXIETE
• Entrees rapides de 30 secondes quand vous ne pouvez pas vous concentrer
• Saisie vocale
• Interface calme et peu stimulante
• Rappels doux qui n'ajoutent pas de pression
• Synchronisation Health Connect pour pas, frequence cardiaque et sommeil
• Verrouillage biometrique optionnel et mode hors ligne
PARCOURS DE SANTE
• Prompts de restructuration cognitive TCC
• Suivi de hierarchie d'exposition
• Exercices de respiration carree et d'ancrage
• Relaxation musculaire progressive
• Pleine conscience pour les esprits anxieux
• Education sur les troubles anxieux en langage simple
L'anxiete n'est pas une faiblesse et ce n'est pas juste du stres
Quoi de neuf dans la dernière version ?
This update brings a redesigned mood calendar, faster check-ins, and built-in anxiety assessments to help you better understand your anxiety.
- See your mood patterns across weeks so you can spot what triggers your worst days
- Log how you feel in seconds, even on hard days
- Take quick self-assessments and share results with your therapist
- Track what actually helps and what makes things worse
